感恩的腦科學

在加強社交連結方面，感恩確實起了強化的作用，可以在需要時支持甚至挽救您。從神經學上講，它還可以提高整體幸福感。

感恩是一種全腦的經驗

當大腦感到感恩時，它會活化前額葉皮層和前扣帶回的部分，這些部分負責獎賞感、道德認知、主觀價值判斷、公平、和正面情緒。更多的感恩還可以增強下視丘的活化，下視丘是大腦結構的一部分，對於飲食和睡眠等基本身體功能很重要（這可以解釋我們所描述的那些對身體的益處）。研究顯示：專注於您所感恩的事物會觸發釋放正向感覺的神經遞質：多巴胺和血清素。

 

轉向積極

好處還不只有這樣而已。您越多地活化感恩的神經迴路，它們就會變得越強大和越自動化。根據赫布理論：「同步激發的神經元會學會聯合同步」，這種變化具有實際的意義。頻繁和持續聚焦的加乘效果既可以提高放電速度，又可以改善神經元之間的順暢溝通。持續關注一種思想或觀念就會強化這部分的神經網絡。如果您習慣尋找世界上的美好而不是挖掘問題，那麼您將訓練您的大腦去尋找積極而不是消極的東西。

英國詩人威廉．華茲華斯（William Wordsworth）在他將近200年前的詩中總結了這一點：「您的心思是花園，意念是種子。種出來的可能是花朵，也可能是雜草。」

 

在雜草中找尋花朵

不過，這裡有一個關鍵點：我們的頭腦自然傾向於消極思想。正如瑞克．漢森（Rick Hanson）博士所描述的那樣，我們的大腦是「消極像魔鬼氈般牢固，積極卻像鐵氟龍一樣滑溜」。因此，如果沒有透過有意識的努力，我們的思想就會被負面思想所牽引，雜草就會發芽。透過有意識地重複感謝的思想，您就可以鞏固加強正向的神經迴路，扭轉頹勢，讓它們變得更牢固、更深入、讓您深感幸福。

感恩節快到了，請試著每天想一件您感恩的事，開始感恩的習慣。

 

謝謝您對啟端的關心和支持！（我們的前額葉皮層、前扣帶回和下視丘現在都充滿了活力呢！）

 

改寫自原文

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