08/07/2024 by 啟端編輯

酷暑保水計劃：幫助您的孩子喝夠水

這個夏天非常熱，這裡有幾種方式提醒或幫助孩子們適時補充足夠的水分。

口渴是一種身體感覺，許多神經發育異常的孩子由於感覺處理差異而難以覺察，尤其在炎熱的夏天。有些孩子在體內感覺方面有困難，可能會感到內部的不適，但卻難以意識到這是因為口渴或脫水所致。所以我們設計了幾種方式來幫助孩子們不缺水、保持健康：

建立一個水分攝取的時間表，以訓練您的孩子更好地調節他們的感官。

挑戰您的孩子每天至少喝八杯流體，最好大部分是白開水，每隔幾個小時喝一杯，分散在一天之內（例如，早上醒來後，上午中，午餐前，下午中和晚餐前）。根據身體活動程度和天氣，您的孩子可能需要更多的流體。流體可以與零食和餐點一起飲用。

記錄您孩子的流體攝入量，包括時間、數量和飲用的流體類型（水、果汁、牛奶等）。使用日誌可以幫助確保他們遵循計畫，並幫助您發現任何不健康的飲水模式，例如一次不喝足夠的水，長時間不攝取流體，或者在睡前喝太多水，這可能會影響睡眠。也要要求老師、保姆和其他照顧者記錄您孩子的流體攝入狀況。

如果您的孩子很難分辨出他們何時口渴，那麼他們也很可能也很難分辨出他們何時餓了，或者需要上廁所。水分攝取的好處是它可以調節所有這些身體狀態。

您可以使用手錶、手機或其他智能設備設置鬧鐘，以提醒您的孩子和家人喝水和其他流體。
使用圖片和其他視覺提示。掛一張流程圖，讓孩子按圖的順序進食和飲水，提醒孩子什麼時間該做什麼。在盤子旁邊放置杯子，並在孩子的午餐盒中放一盒果汁，以視覺上將進食與飲水產生聯想。

鼓勵您的孩子選擇一個特別的杯子或瓶子，例如裝飾有他們最喜歡的角色或動物的杯子，以吸引他們補充水分。新奇可重複使用的吸管也很有趣。在不同時間添加一些天然風味，例如切碎的芒果、藍莓或您孩子喜歡的任何水果，使喝水更有趣且更可口。

「保持水分」不僅僅是指喝杯子裡的液體。富含水分的食物，例如果凍、冰棒、優格和水果，也有助於讓您的孩子保持水分。儘管不能完全替代飲用液體，但這些食物是如果您的孩子不願意喝水的時候一個很好的折衷方案。

如果您每天都在努力讓孩子保持水分，您可能會想：「我不能讓孩子想喝水的時候就喝嗎？」

我們的身體出於許多健康原因需要維持一定量的水分，從保持膀胱清除細菌到運送營養和氧氣到細胞。脹氣、便秘和情緒失調都是脫水的結果。

但是，強迫孩子多喝液體並不是解決之道。醫學專家可以幫助您為您獨特的孩子制定健康策略。

請注意以下症狀，因為它們可能在告訴您：孩子脫水了。如果症狀嚴重，請儘快送醫。