如何認出孩子的焦慮
當你試圖讓孩子冷靜下來時，是否曾經說過「你不需要擔心那個」，或者「一切都會好起來的」，或者「別去想它就好了」？
即使你自己沒有說過這樣的話，別人很可能也曾經給過你的孩子類似的建議。但這樣的建議很可能並沒有太大的幫助。孩子的擔憂、恐懼和壓力並沒有因此消失。你知道嗎，如果你的孩子能夠隨意停止焦慮的想法，他們可能早就這麼做了。
而完全消除 焦慮 可能也不是最好的主意。
這幾年席捲全球的「焦慮疫情」，你的孩子可能也受到了影響。如果你的孩子表現出我今天將分享的任何焦慮症狀，或者，如果 3C 和學校壓力改變了他們的行為，那麼這是一個了解如何幫助你的孩子的好機會。
但在我們討論如何幫助之前，讓我先幫你確認一下你的孩子是否可能正在與焦慮作鬥爭。
我們現在先來談談您孩子內心的感受。但如果您和孩子的關係不那麼親密，或者他們還小，他們會很難向您坦白自己的感受。這就是為什麼評估孩子是否有焦慮感的最好方法是觀察他們的行為。
以下是常見於孩子的四種行為模式，它們往往顯示出焦慮的跡象：
行為模式一：憤怒
「他動不動就生氣。」
當您的孩子感到焦慮時，他們的大腦會進入一種防禦模式，這種模式優先保護他們的福祉，而不是其他目標。這時，他們會高估感知到的威脅（例如考試或聚會），而孩子並沒有應對這些威脅的必要技能（這時他們的內心會說：「我應付不了這個！」）。當孩子過度擔憂而沒有管理焦慮的技能時，他們會感到無助。無助感會導致挫折感和不耐煩，這可能表現為憤怒。所以，重要的是要認識到，因焦慮引起的憤怒並非故意的。這是對壓倒性情感的自然反應。而您的孩子不知道該如何處理它們。
行為模式二：迴避
「她說她想交朋友，但她忽略了任何試圖接近她的人。」
您可能會注意到您的孩子迴避某些活動、地方或讓他們感到不舒服的人。比如，他們可能會迴避學校或社交活動，因為他們認為這些活動威脅到他們的情感舒適感。處於焦慮狀態的孩子通常會迴避事物，因為這是他們處理焦慮的一種方式。在他們的想法中，他們只是保護自己免受潛在的傷害或不適。
行為模式三：持續擔憂和想太多
「他對所有事情都想得太多了。」
焦慮的孩子希望事情都能在控制之中，減少不確定性。您可能會看到您的孩子不斷地擔心每一種可能的結果。他們可能會說：
「如果老師問我問題時我記不起來答案，大家笑話我怎麼辦？」
「我聽說過氣候變化。如果我們的星球出了什麼問題，我該怎麼辦？」
「在聚會上別人會怎麼看我？」
「如果我想回家時該怎麼說？」
「如果我考試考不好，這一科被當怎麼辦？」
這種過度思考可能會轉變為過度計劃，因為這是他們處理內心混亂的一種方式。這些孩子通常害怕未知或意外，並認為過度計劃可以預防負面結果。而由於負面結果是無法避免的，您的孩子可能會覺得自己失敗了。於是他們陷入了過度思考和過度計劃的漩渦，無法擺脫。他們總是感到緊張，無法放鬆，享受生活中更隨性的美好時刻。
行為模式四：無法集中注意力
「她無法專注於現在手中的任務。」
您的孩子並不是不能集中注意力，而是他們集中在錯誤的事情上。他們的思維被擔憂佔據，以至於當他們想專注於一個任務時，他們根本無法集中注意力在任務上。因此，當您的孩子在預備考試時，他們焦慮的大腦會專注於失敗的可能性，以至於無法專注於其他事情。在這個時候，您可以鼓勵他們繼續加油或威脅他們拿走手機。然而，這無法解決問題，因為無法坐下來專心並不是根本問題——而是他們的大腦充斥著焦慮的想法。
這就是主要的四種兒童焦慮指標。其他還包括入睡困難、恐懼症（例如怕黑或怕蜘蛛）、害怕獨處、坐立不安、焦躁、徘徊和哭泣。正如您所見，焦慮在不同的孩子身上會有非常不同的表現。有些孩子在某些方面比其他孩子更敏感。因此，您可能會看到孩子在生氣和難以集中注意力方面表現出明顯的焦慮跡象，而在想要避免某些情況方面卻不那麼明顯。或者他們可能沒有任何生氣的跡象，但在周圍有其他人時會明顯感到不舒服。
Marko Juhant
Parenting Coach & Bestselling Author
StrategicParenting.com