情緒障礙

也許你以為放鬆之後入睡，壓力、 焦慮 在睡眠期間就遠離了我們。但事實證明， 焦慮 其實與睡眠緊密相關，即使你處於深層睡眠狀態，你的焦慮感受也會顯現出來。驚醒、盜汗，甚至反覆出現的夢，這些症狀都可能是 焦慮 已經開始悄悄地影響你的睡眠品質。

沒睡飽，對工作效率影響有多大，上班族應該都很有感。多項研究顯示，睡眠不足與含酒精飲料一樣，對我們的認知和協調有負面影響。

人類微生物，也就是所謂的腸道健康，是由不同菌種在人體內構成的菌群，這些菌種與人體共同進化，最終成為益於人體的好菌。雖然研究者相信每個人的獨特微生物群在一個人出生後的1000天以內就已成形，但還是有許多不一樣的方法能改變腸道健康。

近期虐童新聞不斷上演，喚起大眾對兒少議題的關心，從新聞事件看來，還是有部分父母藉由體罰作為管教孩子的方法，總覺得孩子不聽話就是打的不夠，但從美國兒科學會近期發表一項「有效的紀律教出健康孩子」的說法看來，「打罵」的管教方法，是最糟且無效的處理方式，而且還會為孩子帶來長遠的負面影響。

許多人會將新年當成是一個全新的起點，在這個時機許下心願，期望自己能達成。然而，改變自身行為就如同學習一個新的技能，要心想事成可不是容易的事。說到底，改變行為就是讓腦袋學習一個新的任務，將任務轉變成習慣後融入日常生活中。這個過程就跟學習煮飯、說話及走路是一樣的。要建立一個新的習慣，除了完善規劃外還必須付諸行動，且時常要檢討自我是否還有進步空間。那麼，讓我們在2019年學會持之以恆的訣竅，以完成新年的新希望吧！