吳端文專欄

每次上台報告時，我都會緊張到胃痛，聽到自己砰砰砰愈跳愈快的心跳聲，就會讓我變得更焦慮，到底要怎麼做才能讓自己放鬆，不要讓心跳這麼快呢?」其實您可以平時練習「心呼吸」就能有效緩衝緊張焦慮的心情。

請孩子幫忙做家事是培養孩子責任和紀律的好方法，除了這兩個好處之外，還有其他更多的好處如幫助孩子發展大小肌肉的運動和解決問題的能力。如果要讓您的孩子開始幫忙做家事，家長們可參考以下依各年齡來區分適合孩子的家事內容。

今年的 流感 季節對孩子們特別危險。

與成人相比，Ｂ型流感病毒株對兒童的危險性更高。實際上，2016年發表在《小兒科學》雜誌上的一項研究得出結論，B型流感病毒更可能導致16歲以下的住院兒童死亡。專家還預測，由於寒假的效應，孩子們的流感率可能會飆升。

那，有沒有可以為全家提供可靠的流感防護？

在流感季節中，疫苗可能僅只提供基本的保護，那麼什麼可以保護我們呢？您需要一些有效的手段來增強家人的自然防禦能力。