運動

根據最近的一項研究，每天跑步15分鐘或步行一小時，就可以降低罹患嚴重抑鬱症的風險。

許多人會將新年當成是一個全新的起點，在這個時機許下心願，期望自己能達成。然而，改變自身行為就如同學習一個新的技能，要心想事成可不是容易的事。說到底，改變行為就是讓腦袋學習一個新的任務，將任務轉變成習慣後融入日常生活中。這個過程就跟學習煮飯、說話及走路是一樣的。要建立一個新的習慣，除了完善規劃外還必須付諸行動，且時常要檢討自我是否還有進步空間。那麼，讓我們在2019年學會持之以恆的訣竅，以完成新年的新希望吧！

「你兒子爬到攀爬架的上面，要防止他摔傷喔」、「他再這樣轉下去應該會吐吧」這是我每天帶孩子去公園最常聽到的話，感覺好像被認為是不顧小孩的媽媽，但我不禁要問，那些經常被大人們限制「別再爬上爬下」、「不要跑」、「不要轉圈」、「太危險了」和「給我從上面下來！」的孩子，為什麼仍持續做這些危險活動呢？父母總說為了保護孩子，才會對其限制，然而，研究卻顯示，限制孩子在戶外進行我們所謂的「危險」活動反而會造成孩子行為上的問題。