年假準備好打電動、看電視了嗎？請先聽一聽專家的意見！
不管大人小孩，每年放年假，大概都是一年最放鬆的時間，打電動、吃吃喝喝、看韓劇、影集、打牌……，大人都這樣了，小孩更是放牛吃草，零食當飯，窩在沙發盯著各種螢幕、每天晚睡晚起度過整個寒假。這樣真的好嗎？
大吃大喝的後果即時而明顯，盯著螢幕框框看電視、電影、韓劇、影集、卡通、打電動，除了眼睛累，似乎沒有什麼明顯的後遺症。但其實日本最近一個研究明確提出看電視對語言的影響，原來看越多這種不需要反應的影片，對語言發展是有負面影響的。
相信家長們都多少知道，大部分的教養專家，都不贊成用電視、或是3C產品安撫小孩。洪蘭教授自己家裡就沒有電視，她非常贊成拉森（Gary Carson）（美國公認最有創意的卡通畫家）的話：「最好的娛樂方式就在你的大腦中，不必外求」。他在「關掉電視，說個故事！」（2003.01）這篇文章中說：「我常覺得孩子的想像力是無限的，只要父母肯花時間，有耐心的去引導與鼓勵他們，他們的能力就可以發揮到意想不到的境界。」「有了電視以後，孩子好像就不會玩了，每天放學回家便守著電視機，被動的接受別人灌輸給你的訊息，一旦沒有電視便茫然不知該如何打發時間。被動慣了，腦袋不想動、手跟腳也不想動，主動的機制生鏽了，想動也動不了了，直喊「好無聊！」
吳韻儀總編在《天下雜誌》特刊第27期「電視傷害，你想不到的大」一文中，引了許多關於看電視的研究報告：「『只要在電視螢光幕前坐上半個小時，人的新陳代謝與活動力都下降，智商減少50。』《聖路易郵訊報》報導了曼菲斯幾位心理學家的研究指出。此外，還有研究顯示，看電視會使人變得空洞與焦慮。」「加州大學舊金山分校助理臨床教授強生在一篇論文中指出……電視聲光與畫面的刺激，讓腦部一直維持在較原始的區域運作，無法刺激思考區域的發展。思考區域至少需要五到十秒來處理刺激，但是大部分的電視節目每五、六秒，有些廣告甚至每兩、三秒就變換畫面，像連發砲一樣，讓思考區域毫無參與機會。」「教育心理學家海莉（Jane Healy）在引起廣泛討論的《心靈危機》（Endangered Minds）一書中指出，兒童如果缺乏思考的習慣，電視節目就算提供豐富的資訊，也無法讓孩子變得更聰明。」在在指出電視節目的特性，使得孩子的思考能力停滯。
尤有甚者，「《心靈危機》一書指出，看電視會減少對於左腦的刺激，連帶影響左右兩腦的連結，因而影響孩子未來智力與創意的發展潛力。人的右腦是直覺區，對於視覺影像、色彩、新奇的經驗特別有反應。左腦則是處理邏輯推理，負責分析語言的聲音、意義與抽象思考。電視的色彩刺激，幾乎全由右腦處理，相對減少對左腦的刺激，削弱了左腦的功能。這不僅影響對語言、閱讀、分析能力的培養，也減少聯繫左右兩腦之間的神經發展。左右兩腦之間的神經聯繫，是腦部最後成熟的區域。各司其職的兩部分，必須透過神經聯繫，學習彼此協調。許多神經心理學家認為，如果聯繫兩邊的神經沒有接受足夠的刺激、不能適當發展，可能會造成注意力與學習困難。」
「真正的學習與解決問題，需要主動與堅持。但是，阿拉巴馬大學教授布萊恩指出，電視降低了主動聚精會神的能力。他觀察孩子看過很多快節奏的電視節目後，再要求他們閱讀或解決複雜的謎題，他們完成的堅持力與意願，都會降低。因為電視節目用了各種花樣吸引兒童的注意力，使得兒童習慣於因外在的刺激而學習，而非自發的主動學習。一旦碰上難一點的問題，心思就飄向他處，等待轉台。」「難怪耶魯大學的電視與兒童專家辛格（Jerome Singer）深信，『在學習與閱讀習慣完全培養好之前，最好完全不要看電視。』」
「芝加哥大學生物心理學家勒維（Jerre Levy）指出，兒童看書時，必須自己創造出所有的情節。兒童一面看，一面要想像出人物的形象、揣摩他們的情緒、模擬他們說話的語調，還要創造出人物周遭的環境，想像環境的感覺。這種自我創造很重要，但是電視並沒有為這創造過程留下發揮的空間。『看電視造成的問題，就是使得孩童習慣於完全不用自己的想像思考能力。』強生指出。腦部掌管情感的區域，負責對於所學、所記憶的事物賦與價值、意義，與記憶關係密切。由於電視畫面投射到情感區，不僅使得思考區域沒有練習創造畫面的機會，而且畫面會直接進入記憶。進入記憶的畫面，不會被忘記，而成為未來創造的限制。如果看過白雪公主的電影，未來再看白雪公主的書，腦中就浮現記憶畫面，很難創造自己的圖像。『腦子是被設計來接受認知挑戰的。腦子就像肌肉，如果不運動，腦子就會萎縮。』勒維指出。」
也許你會覺得：好險，我們家不看電視，只是玩電玩。電玩至少是需要動腦、需要互動的吧？但是其實電玩的狀況可能比電視更糟。洪蘭教授在《浮萍男孩》一書中提到：「最近腦造影研究發現，七到十四歲的男生如果玩太多電玩會影響伏隔核和背側前額葉皮質（DLPFC）的平衡，伏隔核是把動機和驅力送到DLPFC去，DLPFC再給這個驅力回饋報酬的目標和情境，這兩個區域密切合作，這個人就有動機，朝真實世界的目標前進。但是如果電玩遊戲將血液引入伏隔核，使DLPFC的血流量減少，這時電玩遊戲本身就給了孩子達到目的的回饋報酬，而這回饋報酬並沒有連接到真實的世界，所以他們對真實世界的成就不再感興趣。電玩刺激大腦的伏隔核區就跟吸食古柯鹼所影響的地方一樣，所以電玩會上癮。」
「假如你問：『電玩遊戲有幫助孩子在學校表現得更好嗎？有使學生的學業成績獲考試成績改善嗎？』那麼答案是『沒有』，過去七年裡有一系列的研究很清楚的指出，你的孩子花越多的時間在電玩遊戲上，他在學校的表現就越不好，這個負相關在實驗控制了所有的可能混淆變項，如人格特質以後，仍然很強。
我把這種發現叫做清楚、不含混、不模擬兩可的發現，因為所有這個問題的研究都得到同樣的結果，沒有一個研究是得出相反結果的，每一個研究者，只要他把孩子花在打電玩上的時間與他的學業表現放在一起求相關，都會得到負的係數。」（《浮萍男孩》）
簡單地說：電視、卡通、電影、電玩，這些框框中的娛樂，對孩子的腦都有非常不好的影響。這還沒有包括節目和遊戲本身帶來的價值觀、道德的負面影響。
那麼，過年假期該怎麼過比較好呢？孩子其實最喜歡的是和家人一起，一起做什麼都好。我們應該盡量關掉所有的框框，多花點時間陪伴孩子遊戲運動：騎車、散步、打球、看書、故事接力、畫圖……、保持平常的作息時間，有充足的睡眠。
今年的年假改變一下吧，獲益的不只是孩子，讓一個健康導向的生活習慣，就從年假開始。讓「新年新決心」（new year resolution）帶來新一年健康、快樂的好習慣，全家人都會感受到一個完全不一樣的快樂假期！