幼兒睡得少有什麼影響？哈佛的研究告訴您
幼兒長期睡不好、睡眠時間不足會有什麼樣的影響？我們一般都知道嬰幼兒需要較長的睡眠，家長大概也都知道幾歲的孩子需要多長的睡眠，但是好像比較少聽過如果幼兒睡眠不足對健康會有什麼影響。睡不夠除了會很想睡以外，對身體有什麼影響？如果孩子長期睡眠不足，又會有什麼壞處呢？
哈佛醫學院小兒科做的一項研究指出：三至七歲兒童睡眠不足可能導致上小學後專注力、情緒控制、和人際關係的問題。
研究主持人哈佛小兒科 Taveras 教授說：「學齡前兒童的睡眠不足與執行功能（包括專注力、記憶力、推理能力、解決問題能力）和行為問題有顯著相關性。」研究者指出：睡眠狀況不好的長期影響會波及抑制功能、衝動行為、和其他的行為問題。睡眠的量與質是值得父母和醫療人員的關注的課題。
這項研究刊登在美國小兒科醫學會刊：「針對睡眠不足的小孩對神經行為功能的負面影響」。總共有1046位小朋友參與這項研究，由父母和老師填寫針對睡眠量的量表來探討其影響。
研究中以三個年齡的睡眠量作為指標：
- 6個月至2歲時：
- 少於一天11小時睡眠
- 等於一天11小時睡眠
- 多於一天11小時睡眠
- 3至4歲時：
- 少於一天10小時睡眠
- 等於一天10小時睡眠
- 多於一天10小時睡眠
- 5至7歲時：
- 少於一天9小時睡眠
- 等於一天9小時睡眠
- 多於一天9小時睡眠
再針對他們7歲時的執行功能、行為表現、社會-情緒發展能力的測量 BRIEF 測驗結果，和 SDQ（Strength and difficulties Questionnaire）問卷量表之間的相關性做研究。
研究結果顯示：兒童在3~4歲時，一天睡眠少於10小時在七歲時執行功能測驗得分最差；5~7歲的兒童一天睡眠少於9小時，在七歲時的執行功能測驗得分也是最差的。
這篇研究針對 1046 位小朋友的父母、老師報告的睡眠狀況和神經行為表現、大腦執行功能表現作出的相關度，指出睡眠不足在學齡前、及低年級的兒童影響他們在學齡兒童期的神經行為功能。
過去已經有許多研究針對兒童的睡眠重要性做出探討，提醒我們重視幼兒、學齡兒童的睡眠量和質。
在臨床上，我觀察到有許多自我調節功能發展不佳的孩子有難入睡及睡不安穩的狀況。他們晚上上床後翻來覆去、要花很久的時間才能睡著；中午在幼兒園也很難睡午覺。
以臨床經驗和研究結果都讓我們知道：這是需要改善的問題，而不是「沒有關係」的小事。可是孩子晚上就是睡不著、睡得很淺很短怎麼辦？啟端新引進的 安定舒適整合課程針對睡眠有很大的改善效果；另外 Dreampad 也是針對睡眠改善的一個有療效研究的好工具，歡迎大小朋友來啟端洽詢，希望每一家的寶貝都有夠長夠好的睡眠。
Photo by: Raúl A.-