7招，讓ADHD孩子自行完成作業
很多家長面對ADHD孩子寫作業時都是一個頭兩個大，家長一定要陪孩子，不然孩子是無法獨自完成作業的。然而無法完成作業，並不是孩子本身的個性有問題，而是ADHD孩子的執行功能在某一些部份是比較弱的，因此他們並不是不想做或是沒動力做，而是因為腦部前額葉發展不像一般孩子那麼快。12歲ADHD的孩子，其專注力、執行功能方面可能只有9或10歲孩子的程度，因此當然無法像12歲的孩子一樣專注地把所有作業完成。
ADHD孩子執行功能較弱的地方就是在自我管理、持續性和提前規劃的能力。
因此，寫作業這個需要長時間專注、事前規劃寫的進度、要記得繳交的時間等，對於健忘的ADHD孩子來說，實在不是件簡單的事。
雖然上述情況會隨著孩子年齡增長其能力提升而好轉，不過值得家長注意的是，當孩子在學習過程中遇到轉變時，是會增加孩子完成作業的困難度，例如，小學三年級前，都是在學如何閱讀，可是到四年級後，變成用閱讀來學習，這樣學習模式的轉變對ADHD孩子來說是困難的。其他情況如小六升國中或是國中升高中時，因為作業的困難度增加以及所學的科目從基礎變難，這些的變化也都會使ADHD孩子在完成作業時感到吃力。
不過家長不需要感到沮喪，ADHD的孩子是聰明也很有能力的，提供以下方法幫助孩子準時交作業：
第一招：幫孩子建立功課資料夾
左邊的功課資料夾代表是需要帶回家完成的作業，而右邊則代表是已完成的作業且是要帶去學校交給老師的
研究顯示，ADHD孩子交作業的比例比一般孩子少12%，比例會這麼低的原因其實不是因為他們沒有完成作業，而是作業完成後不知道放到哪裡去了，所以幫助孩子建立一個系統，讓孩子有一個固定的地方擺放作業，我們發現這樣的方法能提升ADHD孩子繳交作業的比例。
第二招：建立上學置物籃
幫孩子準備一個上學置物籃，每晚將功課資料夾以及隔日會用到的課本放進書包內，其他像美術課要用的水彩用具等會用到的東西也一起放到籃子裡，那麼第二天上學時就不用花時間找東西了。
第三招：週間大掃除
在一週選一個時間，全家總動員各自整理自己的東西。舉例來說，開學的時候，孩子的書本和文具都是乾淨且整齊的，但一個禮拜過後，原本乾淨的資料夾、書本和文具等都變得亂或髒，又或者已經找不到了。因此週間大掃除對孩子來說，就是把學習單分類放到資料夾、整理書桌桌面的時間，只要全家總動員一起做這，就可以幫孩子建立習慣，書包也不會亂七八糟，也學會了在每一個新學期開始時，能夠持續保持整潔度。
第四招：KAT技巧
K代表保留（Keep）、A代表歸檔（Archive）、T代表丟掉（Toss）。因為ADHD的孩子會想要保留所有的東西，因此總習慣把所有東西全塞進書包（如下圖一），然後就直接去上課，但這樣凌亂的書包是很難找到東西的。所以家長要幫孩子將書包裡資料分類、歸檔，或是丟掉。家長可以用顏色來分類這些保留下來的檔案（如下圖二），最後就是把不需要的紙張拿出來，得到孩子的同意，才把不需要的東西丟掉。
要特別注意的是ADHD孩子需提前告知、並知道為什麼要轉變，因此建議家長在執行上述任一方法時，請先告知孩子並取得他同意後再執行。
接下來要談的是時間管理和提前規劃，我們可以把人分成兩種，一種是時間觀很強的，這類人腦中如同有時鐘一樣；另一種是臨時抱佛腳，對時間不在意，一整天下來現在大概是幾點，現在該做什麼事情完全不清楚。
時間觀念強的又可再區分為兩種人，一種是把時間軸看得比較長，若下下周五需交作業，這種人就會規劃每天的進度，按部就班完成並準時交作業；另一種是時間看得比較短，雖然心中一直掛念要提早開始，但會到最後一刻才完成。家長當然希望孩子時間觀念強，但這類孩子有可能因為給自己過大壓力而出現拖延行為，因為求好心切的他們若覺得作業完成不如預期，會乾脆就不做。
因此，無論是時間觀強或是臨時抱佛腳的孩子，都一樣會面臨拖延的問題，為什麼人會有拖延現象呢？原因在於大腦不喜歡變化！所以當你正在滑手機，雖然知道自己應該要開始做數學作業，但大腦並不會告訴你說「我們趕快去做作業，數學很好玩！」反之，大腦會告訴你「數學超難又麻煩，滑手機比較好玩有趣！」。這時我們就要用第五招「時間」、第六招「任務」來說服大腦「寫數學是很簡單的」。
第五招：準備計時器
計時器對ADHD的孩子是非常有用的，告訴孩子只要專心寫10分鐘作業就好，10分鐘到後，讓孩子休息一段時間，然後再設下一個10分鐘，透過這樣的方式讓孩子持之以恆完成作業。
第六招：拆解任務
此方法就是以任務來說服大腦。例如，現在要寫一篇長篇作文，家長可將這項任務切割成數份小任務，告訴孩子只要把標題跟第一段寫好就能休息，孩子就會比較有動力開始，也就能按部就班完成。
第七招：善用時間
教導孩子如何善用零碎時間，很多孩子認為要有感覺才要開始他的任務，但其實不是這樣，很多時候都是做了感覺就來了。所以讓孩子學習利用等待家長接送的10或20分鐘寫作業，或是背幾個單字，就能消化孩子的大量作業。
大部份的孩子並不是因為作業太難而拖延，很多時候是因為作業多到不知從哪開始，因此家長可以幫助孩子排好優先順序，讓孩子不會焦慮且能依序完成。
接著我們再來探討可以幫助孩子增強專注力的方法有哪些？ADHD孩子的專注力較不足，我們發現如果是下課後或是下課休息30分鐘後再開始做作業，對孩子來說是最好的；而另外一個比較好的時段，則是在家長準備晚餐前或是吃完晚餐後。設定做作業的時間，重點在於規律、固定，養成習慣後，孩子就比較不會抗拒了。
另外就是寫作業的地方，絕大多數的家長都會希望孩子能夠乖乖的坐在書桌前寫作業，但是孩子在學校已經坐了7、8個小時，回來還要他坐在書桌前寫作業，其實是非常困難且無效的方式，所以如果孩子覺得站著寫作業比較自在，就讓他站著寫，家長可根據孩子的個性、喜好，幫助孩子找到合適、有效的方式比較重要。
鼓勵孩子尋求幫助
尤其在開學後，一定要鼓勵孩子並教導孩子如何具體化的尋求幫忙，例如：數學某一題不懂就直接問，而不是只說「老師，我數學不懂你可以教我嗎？」，又或者在寫作業時，遇到卡住的地方，可以用LINE詢問老師，當然第一次還是要由家長幫孩子，當老師回覆、孩子有成功經驗後，接下來就比較不害怕問老師，讓孩子學會「尋求協助」、「找到答案」，對於未來也有很大的幫助。
＊為保護當事人隱私，文中有關當事人姓名及相關資訊皆經過更改，所用圖片亦非當事人。