您的孩子電玩成癮了嗎？
最近風靡全球的《集合吧！動物森友會》吸引無數玩家來當島主，在遊戲裡面，玩家可自由發揮想像力和創造力，打造一座完全屬於自己心目中所嚮往的樣子，像是完全生活在遊戲裡的主角一樣，大人們就這樣不知不覺地沉浸在這款遊戲中，相同的情況在我們孩子身上也是很普遍，因為孩子也會把自己投射在電玩中，然而，當ADHD孩童過度專注遊戲並呈現上癮狀態時，就不是一件好事了。那麼我們應該怎麼和平的與孩子重新建立新規則，來改變玩遊戲習慣？
任何孩子都會告訴您電玩遊戲多麼有趣又刺激。然，事實證明，原來遊戲也可看做一種教育的性質，透過遊戲，孩子們能夠增進手眼協調能力、改善人與人之間的正面積極的社交互動。不管是ADHD/ADD或缺乏運動興趣或能力的孩童，都能有機會在遊戲中以不同的方式參加比賽，也能與志趣相投的玩家認識。但是，過多遊戲時間會剝奪孩子在現實生活中，像是運動、學習或是朋友相處的時間，這樣的情況就變成電玩成癮。
最近的調查顯示，兒童每天平均花在電玩的遊戲時間為49分鐘。如果孩子把電玩遊戲放在房間，玩遊戲的時間則會急劇增加將近至3小時。假設家長們為了要讓孩子保持安靜，例如外出用餐、長途旅行或漫長暑假，就直接以手機或平板等直接拿給孩子，那麼有可能家長也會在無意中造成孩子電玩成癮的問題。
以下的方法就來教家長們，如何協助孩子不再沉迷於電玩：
■了解電玩對孩子的吸引力
電玩對於ADHD孩子具有特殊的吸引力。一位在現實世界被分散注意力困擾的孩子能夠在玩遊戲時展現強烈或過度的專注力；過動也不再是個問題，因為孩子能夠邊握著搖控器邊在電視前來回走動。
對於交友困難或缺乏團隊運動技能的孩子來說，在遊戲中能找到平衡點，電玩遊戲在情感上來說是安全的，當孩子在現實生活中打棒球被三振時，所有人都知道他被三振；但當孩子在遊戲中被三振時，是沒有人知道的。
除此之外，當孩子在遊戲中失敗或犯錯也不會有老師用紅筆把錯誤的地方圈起來。實際上，犯錯可幫助孩子進步！透過反覆試驗和錯誤，孩子能夠從中學習，獲得穏定的進步，甚至不再有失敗或被嘲笑的機會。
■建立規則
任何患有ADHD孩子的父母都知道，這些孩子通常缺乏自我調節的能力，特別是當孩子遇到十分吸引他且讓他感到愉悅的活動時。因此，對於已經習慣過度使用電玩遊戲的孩子來說，父母必須是設定規則和執行的人。父母雙方必須首先同意一套法則，但這個通常是最困難的。例如：孩子週一到週五可以玩的時間有多長？必須先做作業嗎？做家事嗎？週末呢？哪些遊戲是完全禁止？如果孩子想玩網路上的遊戲，哪個網站可以安全使用？
與您的孩子坐下來討論規則，並說明如何執行這些規則。假設您的孩子在上學期間可以花30分鐘玩電腦遊戲，那前提就是只有在完成作業（父母協助確認並請孩子把書包整理好），接著完成家事之後才能開始玩，待雙方都同意後就可開始執行。
■強化規則
首先，父母要把電玩（如Switch或PS4）收好，或是能夠確保設定的電玩遊戲時間結束後，能夠順利要求孩子關機。當孩子準備開始玩時，您把電玩設備交給他並提醒孩子「您有30分鐘可以玩。」
當開始遊戲時，家長需要放一個實體的計時器，然後在固定每15分鐘就會響鈴並讓孩子知道「還有15分鐘」可玩的訊息或是還剩10分鐘的提示。當遊戲時間快結束時，家長可讓孩子知道還有最後5分鐘並且會再給予額外的時間讓孩子可儲存遊戲進度，而這樣的全程計劃家長都是需要在場的。
如果孩子連續幾天在時間的掌控方面都得體的話，家長也許可考慮在週末時多給孩子幾分鐘時間作為奬勵，並向孩子強調，這份奬勵是因為他能夠很好地遵守雙方所訂定的規則及孩子所表現出的責任感，如此一來，孩子也會較樂意配合。
但假設孩子忽視了您所發出來的提示或警告而繼續遊戲，也不要向孩子吼叫或是直接拔掉電源，因為這樣的做法只會讓孩子一秒暴怒，相反地，可以冷靜的告訴孩子相關規則的訂定。然後告訴他，現在多玩一分鐘的時間就會從下次的時間裡面扣除。又如果晚上父母巡房時發現孩子躲在被窩裡玩Switch或平板等，請讓孩子知道接下來的幾天是不能玩的。接著拿回所有電玩設備，直到下次孩子又可重新玩遊戲時，則問他「您是否願意再次試著遵守我們之間的規定？」
■提供Ｂ計劃
一旦減少孩子電玩時間，請找一些課外活動來幫助孩子填補這段空白；利用孩子的長處和才能，家長可考慮找一些容易讓孩子可成功完成某任務的活動。如果團隊運動對孩子來說較困難，可專注於個人表現的運動，例如游泳、武術、高爾夫、保齡球或體操。又或者可看看自家附近是否有提供非運動類活動，例如手工藝品課、暑期劇團等。
■適合孩子的電玩
尚未有研究證實電玩的內容會影響兒童的行為。但是，許多受歡迎的遊戲片內所出現暴力影像確實是會讓許多父母感到不安。家長們該如何將不恰當的語言、圖片影像和內容拒之門外？您可以做的是：
- 向其他父母詢問有關您孩子想玩的遊戲片內容。
- 家長試玩，或孩子在玩時從旁觀察。
- 上網查看遊戲分級。
正如電影也會採取的分類一樣，娛樂軟體分級委員會（Entertainment Software Rating Board）也為每個遊戲提供分級制度：
- EC 幼兒（適合3歲以上）：不會包含父母認為不合適的內容。
- E 低年級（適合6歲及以上）：此類遊戲通常包含少量的幻想或適度的暴力，或者有輕度的不良語言。
- E10+ 高年級（適合10歲以上）：此類遊戲通常會包含具有卡通效果的暴力，或者最少限度的爭議主題。
- T 青少年（適合13歲以上）：此級別遊戲會包含暴力、爭議主題、粗魯幽默及少量血腥。
- M 成熟的內容（適合17歲以上，經父母同意）：暴力，鮮血和血腥，性愛內容，粗俗的語言。
作者：LARRY SILVER