23/05/2022
by 啟端編輯
家長如何協助13 至 17 歲青少年過動症
「ADHD 症狀」與「青少年」加在一起，恐會加劇學業上的挑戰。解決方案不是成為微觀管理的直升機父母，而是運用像文中的聰明鷹架策略來鼓勵他們的獨立性。
挑戰與解決方案
青春期的發展階段
在國高中階段，孩子對獨立自主的渴望遠快過於他們的執行功能發展速度。青少年期注意力不足過動症 (ADHD) 的症狀更使情況複雜化，這些青少年在學校、與朋友相處，以及內心層面都將面臨挑戰。
- 隨著學生開始處理複雜的日程安排、使用儲物櫃、更換教室和記錄多個科目的家庭作業（並完成和上交！），獨立的組織技能和系統變得更加重要。
- 撰寫長篇的文章所需的研究與蒐集組織資料，是一項需要持續專注、安排優先順序，以及準確估算完成時間以達目標的任務。
- 要在學業、活動和友誼之間取得健康的平衡，並抵抗熬夜滑手機或玩遊戲的誘惑，自我激勵和自我調節是必要的。
- 後設認知，是指反思過去經驗和自身原則以規劃及做出聰明決策的能力。然而，衝動行為可能會阻礙或延緩此項技能的發展，進而導致與駕車、購物和性行為相關的危險行為。
- 「自我倡導」能力：自我倡導一詞以障礙者為自己發聲為理念，包括：自我選擇、自我決定、自我發聲、勇敢說出自己覺得重要的事等多面向。孩子為自己發聲才能有效地與老師溝通學習上的調整方案、與醫療人員討論治療成效和遇到的挑戰，以及與照顧者討論心理和情緒健康問題。
青少年過動症 ：鷹架策略
也就是幫孩子搭鷹架，讓他們慢慢往上爬，而不是站在一個高點，責怪孩子為什麼不飛上來。因此，家長要先觀察孩子在各項能力的基本標準在哪裡，才能給予協助，讓孩子慢慢往上搭鷹架。
- 讓您的孩子列一份待辦事項清單，估算每個任務所需時間，然後紀錄實際完成時間。這能幫助孩子學習更有效地估算和分配時間。
- 問他：「你是在拖延還是在逃避什麼？」然後，試著一起釐清他正在逃避什麼以及原因。當羞恥感阻礙進度時，承認孩子的感受，將注意力引導到他的優勢和才能。可以一起研究ADHD知名人士，並持續讚揚努力的過程，而非最終的結果。
- 為了防止拖延症，擁有專屬的工作空間非常重要。學生們必須學會在家中找到一個安靜的角落，並利用清單將待辦事項分解成小任務，建立一個著手進行的流程。
- 教導孩子如何製作心智圖。可以使用便利貼或閃卡來記錄和整理寫作作業的主要想法或主題。解釋如何編輯草稿，以及如何移動句子和段落，而不是整篇重寫。這是一項在國高中階段非常重要的技能。
- 與您的孩子一起設計一個用來記錄和優先排序作業的系統。就算作業在學校網站或是班級LINE群組上看得到，用手寫下來更有現實感。井井有條的方法可提高執行功能，並在完成任務從清單上劃掉時，提供了一個正向强化的機會。實體手帳本是有效的工具，但如果數位系統更適合孩子的思維模式，也是可行的。
- 制定有效的螢幕使用計畫，家長與孩子共同訂出螢幕使用規則。您的孩子在完成家務、家庭作業和其他工作時可能可以獲得更多的3C使用時間。記得使用提醒功能以避免他們超時使用，並且晚上不要讓平板電腦、手機或電腦進入他的臥室。它們會干擾睡眠，睡眠充足在這個年齡段很重要。過度使用3C會鼓勵孩子在任何時間都依賴電子產品。
- 藥物可以幫助含子集中注意力，就像是一個助推器，但最終孩子必須利用這個提升的專注力去努力學習。除了藥物以外，均衡飲食、規律運動、良好的睡眠習慣與品質以及生活作息的規律性都非常重要。均衡的飲食、每天30分鐘的運動以及按時服藥，都會對認知能力產生巨大影響。
青少年過動症 ：治療
青少年時期渴望獨立的天性有時會使 ADHD 用藥不容易穩定持續。在這個階段如果孩子有必須用藥的需求，請密切關注孩子的用藥時間表，並一起討論他的擔憂。如果您的孩子開始「含著」他的藥片（而不是吞嚥），請諮詢您的臨床醫生是否改用液體製劑。還要討論是否需要在青春期開始時調整孩子的藥物類型或劑量。為了鼓勵自主藥物管理，請讓您的孩子與他的臨床醫生就這些變化密切合作。
升國中和高中最重要的就是執行功能。學生需要強大的大腦技能來計劃、組織、確定優先順序和執行各樣工作。
若是執行功能、情緒、專注力、過動方面有改善的需求，啟悅可以為孩子量身訂做專屬的課程，能藉由運動及各種技巧有效改善症狀、幫助孩子減少用藥、甚至有可能停藥。
作者 ANNI LAYNE RODGERS, NATHALY PESANTEZ
MEDICALLY REVIEWED BY ROBERTO OLIVARDIA, PH.D. ON JULY 27, 2021