最 適合過動症兒童的運動
活力充沛的孩子是健康的孩子，但並非所有運動都適合過動症的特徵。了解為什麼家長和 ADD 專家會推薦武術、游泳、網球和其他 7 種運動來促進孩子的健康、自尊和團隊合作。
最好的兒童過動症活動
運動可以透過提高大腦中多巴胺和去甲腎上腺素來幫助控制注意力缺失障礙（ADHD 或 ADD）的症狀。因此，讓您的孩子參加課後運動是個好主意，對吧？其實，這取決於您孩子獨特的過動症症狀。這裡只是介紹一些一般來說適合過動症兒童的運動項目，您還是要細心幫助您的孩子來確定哪些適合的活動將可以展示和加強他的能力，以便他可以在球場、場地或游泳池中大放異彩。
過動症與運動：教練很重要
選擇一項運動時，請記住教練的影響力很大。大多數教練都是善意但對 ADHD 知之甚少，因此分享您對孩子症狀的專業知識很重要。例如，讓教練知道，讓你的孩子因為不專心而多跑 15 圈是沒有效果的，只會讓他覺得丟臉。運動應該讓您的孩子在課堂之外建立人際關係並建立自信，而不是進一步增加他的焦慮和壓力。
游泳
有 ADHD 的孩子在結構和領導方面表現出色——游泳隊可以提供這個環境。游泳運動員可以與教練進行寶貴的一對一交流，同時還能享受成為團隊一員的社會福利。您的孩子將能夠專注於個人發展 – 透過個人游泳練習時間 – 無需與團隊中的其他人進行任何直接比較。奧運選手飛魚菲爾普斯說：游泳有助於控制他的過動症症狀，讓他從小就保持專注和自律。
武術
自我控制、紀律和尊重只是武術課中強調的一些技能。學生用循序漸進的聽從指令學習掌握每一種新的武術技巧，幾乎沒有分心的機會。武術的一個令人驚訝的好處是它有許多儀式，例如向裁判鞠躬，這可以幫助教患有過動症的孩子在生活的其他領域接受、發展和使用常規。
網球
網球是個人主義孩子的理想運動，他們在與自己競爭以掌握新技能時茁壯成長。打雙打時，網球確實需要協調的團隊合作和溝通，但它是活潑而快節奏的，可以讓孩子們持續集中注意力——這對許多患有過動症的孩子來說是一個加分。此外，打網球是孩子釋放在學校充滿挑戰的一天後感到的任何憤怒或沮喪的好方法。
體操
研究顯示，需要密切注意身體運動的活動，例如體操，可以幫助患有 ADHD 和 LD 的孩子提高注意力。體操設備和動作與職業治療中使用的非常相似，可以通過培養孩子的核心力量、平衡感和肌肉意識來幫助控制孩子的感覺處理障礙。
摔角
如果您的孩子具有攻擊性或看似無窮無盡的能量，那麼摔跤可能是一種有趣（且安全！）的方式，可以將這些情緒轉化為積極的東西。對於 Michele Novotni 博士的兒子來說，摔跤墊成了一個安全的避風港，「那是他唯一可以在不惹麻煩的情況下擊倒別人的地方」。
足球
加入足球隊可以讓孩子們感受到友情，這對患有 ADHD 和 LD 的孩子在社交技能上的練習特別有幫助。如果您的孩子在發育或情感上存在遲緩，請為他報名參加一個由年齡稍小、成熟度相近的孩子組成的團隊。您還會發現足球比賽中的持續動作非常適合保持短暫的注意力。
馬術
馬有能力反映騎士的情緒和態度，這是馬術輔助心理治療 (EAP) 中使用的一項技能。當您的過動症孩子與馬互動時，他將學會觀察動物的行為並對其做出反應，而不是以相同的行為模式做出反應。
田徑和草地越野（Cross-country）
在其他運動中，孩子們經常在上場比賽之前先得在板凳上暖身一會兒，這可能會導致過動症的孩子因無聊引起的行為問題。另一方面，跑道或草地越野通常是包羅萬象的，鮮少有時間停頓。跑步可以教會孩子紀律和步調，而且您的孩子仍將獲得成為團隊成員的社會效益，而無需與其他孩子直接競爭。
射箭
由於幾部電影及影集的推波助瀾，這項老式運動最近人氣飆升。當然，用鋒利的武器武裝患有過動症的孩子可能看起來違反直覺，但如果仔細監督，射箭可以帶來很大的好處。事實證明，它可以在提高注意力、專注和自信心的同時教授責任感——這對於患有過動症和學習障礙的孩子來說是重要的技能。
棒球
美國和台灣最受歡迎的消遣運動就是棒球，棒球可以教會您的孩子耐心、運動精神和團隊合作——但要讓您的孩子保持活躍和參與，需要與您孩子的教練討論修改、設計適合他的模式：1) 經常改變訓練模式和場地位置，2) 在多個練習站之間交替，以及 3) 在等待輪到他擊球時為您的孩子提供教練的助理工作。這些修改對於帶給孩子最大的好處至關重要。
運動對過動症的孩子有非常多的助益。讓孩子參與運動並不一定是要孩子在運動中有多突出的表現、或是走職業運動的方向，而是希望藉孩子開心運動的同時帶給孩子穩定、專注的力量，讓孩子各方面的表現都能更好。因此值得家長和孩子花時間找到最適合孩子的運動和教練！