過動症兒童的憤怒管理
為什麼兒童的憤怒管理很重要
「憤怒」是所有情緒中最麻煩的，雖然悲傷或焦慮會導致痛苦，但憤怒會導致——懲罰、停學、退學以及我們不希望孩子遭受的其他結果。讓孩子表達憤怒是健康且重要的，情緒應該像打噴嚏一樣，發洩後就結束了。一個不能生氣的孩子和一個無法控制憤怒的孩子一樣危險——美國精神科醫生、哈佛醫學院教授Ned Hallowell博士註1說，並提供以下九個過動症兒童憤怒管理策略。
運動
運動，是大腦最好的補品。哈佛醫學院精神科臨床助理教授 John Ratey 博士在他的書《運動改造大腦》指出，運動有助於促進健康的大腦功能，包括控制攻擊的能力。
說出感受
孩子失控的最常見的原因之一，是他無法表達自己的挫敗感。說「我真的很生氣」可以防止憤怒演變成暴力。
螢幕使用習慣
整天盯著3C不僅會麻痺大腦，還剝奪了能幫助孩子管理憤怒的運動及面對面社交的機會。並非所有電子產品都不能用，但應該限制每天的使用量(建議不要超過2小時)，並設置明確的界線。
憤怒是一種信號，不是結果
當孩子生氣時，應該學會停下來問自己：「我為什麼生氣？」如果能用語言表達出來，便能控制生氣的感覺。此外，如果孩子是因為受到霸凌或處於危險之中而生氣，應教導孩子如何尋求幫助。
檢查任何潛在問題
確認孩子是否因為其他疾病導致無法控制憤怒，包括過動症、品行障礙、癲癇、甲狀腺功能障礙或腦腫瘤。
記錄憤怒
每天花幾分鐘記錄孩子憤怒的原因。一個月後，便能了解引發孩子憤怒情緒的狀況，並提前預防孩子暴怒或擬訂因應策略。
跳過體罰
體罰只會加劇孩子的憤怒。美國2016的整合分析(Meta-analysis)研究指出，被體罰越嚴重的孩童，有越高的機率反抗父母、以及越高的機率表現出反社會行為 (anti-social behavior)、暴力侵略行為 (aggression)、心理健康問題 (mental health problems)、以及認知困難 (cognitive difficulties)。
父母是孩子的主宰
父母應該是帶頭照顧孩子的人，不該成為孩子的獨裁者。當孩子們知道父母負責時，便能更好地管理憤怒。孩子應該能夠休息、玩耍、學習和成長，他們未來一生中將有充足的時間學會負責，成為自己的主宰。
支援系統
幾乎每個養育過動症兒童的家長都有處理孩子極端情緒的經驗，請與其他信任的家長交流，或許便能找到不錯的策略，同時也可以成為彼此的支持系統。不要獨自擔心，一定可以找到解決方案。
補充：Ross W. Greene博士的著作《暫譯：憤怒的孩子》中提出協作解決問題方法。它不是依靠獎勵和懲罰，而是提倡與憤怒的兒童合作，解並教給這些孩子他們缺乏的技能。
註1愛德華．哈洛威爾（Edward M.”Ned” Hallowell）是一位專門研究注意力不足過動症（ADHD）的美國精神科醫師，也是兩本ADHD書籍《Driven to Distraction》（1994年，中文譯名為《分心不是我的錯》）和《Delivered From Distraction》（2005年，中文譯名為《分心也有好成績》）的共同作者。