我的過動家族史—治療師的真情告白
媽媽的一通電話改變了一切。我們一直很親密，但因為易怒、憂鬱和猜疑，關係一直都很不穩定。媽媽告訴我她讀到一篇關於患有過動症老年人的文章，其中說到一系列症狀像是：沒有時間觀念、組織困難、情緒波動大、計劃和執行任務困難、對感興趣的事情超級專注等等，瞬間我對被電話打斷的煩躁情緒消失了。
我愣住了，腦中一片混亂。身為她的女兒，我怎麼會錯過——過動症？一股強烈的罪惡感湧上心頭。多年來，媽媽的所有這些行為造成我倆衝突，原來幾乎都是ADHD注意力不足過動症的症狀！
「媽，這聽起來蠻像你的，你能和你的醫生談談嗎？我需要更多時間思考。」她同意了，還跟我說：「雖然我可能患有過動症，但你應該沒有，畢竟，你已經完成碩士學位，還有一間小型的私人診所，所以你不可能患有過動症。」一開始我同意了。
我是一名婚姻和家庭治療師，對於過動症再熟悉不過了，多年來我一直想知道女兒是否可能患有這種疾病。靜不下來、分心、缺乏組織和成績不理想都是潛在的跡象。但我卻沒有任何過動症的跡象嗎？
經過一週左右的反思後，我的想法改變了。我是一個聰明而敏感的孩子，常常會花好幾個小時沉浸在想像世界中。我也經常有新的興趣，然後又放棄；我的房間很亂，學校的書桌也是一樣。但因為我的學業成績很好，所以即使我匆忙完成作業然後分心也沒關係。
升上高中後，我發現很難管理複雜的人際關係和多變的日程，同時還要完成自己的任務。在大學裡，我經常有在課堂上想中途離席的衝動，有時我也真會付諸行動，在教室外的走廊裡遊蕩，直到那種讓我坐不住的不安感消失。背景噪音和干擾會讓我感到煩躁，但我一直以為這只是我性格急躁、過度敏感的緣故。
一切源自遺傳
那年秋天，在我母親打電話後，我女兒也確診過動症，並開始接受治療。她說她大腦中的噪音已經停止，現在能夠專注於學校和課外活動。那年她在兩項運動中都獲獎，成績單完全不同，友誼也發展得很順利。她理解了治療中學到的所有新方法，我每天都看著她將它們付諸實踐。
後來我也被診斷出過動症，幾個月後開始接受藥物治療，這也改變了我的生活。一開始我簡直不敢相信。多年來，我一直用正念、辯證行為治療技巧、清單、計劃表以及其他工具和系統，現在我明白了為什麼我經常如此疲憊。我仍然使用這些工具，但藥物在我體內安定了某種東西，讓我可以茁壯成長。
但過動症ADHD帶來的最大變化是它改善了我和媽媽及女兒的關係。知道媽媽因為ADHD而難以管理時間——不是因為她不在乎——讓我能夠在面對這種情況時保持冷靜。我知道他不是故意打斷我說話，並且現在我會提前告訴別人我不想被打擾。最重要的是，診斷讓我們能夠理解彼此的怪癖，並知道有些行為都是ADHD過動症的症狀，像是我女兒的負面想法、我的煩躁，以及媽媽的健忘。
跨世代管理過動症
如果您是跨世代過動症家庭的一員，這裡有我們的一些方法——三代女性都患有過動症，希望其中一些對您和家人有幫助。
- 盡可能多了解過動症。像是透過看影片、閱讀書籍或收聽podcast，都可以找到有公信力的資訊，並探索哪些方法適合您並付諸實踐。
- 請記住，對您有效的方法可能不適用於其他患有過動症的家人。我們都有各自的個性和氣質，都可能以不同的方式表達自己。
- 練習自我關懷。我們所有人都在努力，而患有過動症的人會受到負面訊息的轟炸，這些訊息常常成為我們內心的小劇場。自我關懷可以讓事情慢下來，讓我們對自己更友善，並為我們的孩子樹立榜樣。