ADHD兒童升國中後50%有睡眠障礙？
一項新的研究證實，重量毯可以改善過動兒的睡眠，以幫助過動兒睡得更久、更好尤其是 11 歲至 14 歲的過動兒。
根據發表在《睡眠研究雜誌》上的一項新研究，重量毯可以幫助過動症（ADHD）兒童改善睡眠品質和延長睡眠時間。研究發現，所有受試的過動兒平均增加了 8 分鐘的睡眠時間，11 至 14 歲兒童則增加了 16 分鐘。研究也發現，沒有使用重量毯的兒童比使用重量毯的在夜間平均多醒三分鐘。
過動症兒童通常都會有睡眠問題，包括入睡困難、夜間醒來、白天嗜睡和晝夜節律異常。近期的一項研究系統回顧發現，睡眠時間不足與注意力不足過動症 (ADHD) 有關。另一項研究發現，與非過動兒相比，患有過動症的兒童總體睡眠時間較少。
Roberto Olivardia 博士在他的文章《如何與吵鬧的人一起入睡》中解釋說：「睡眠不足會導致其他健康問題，包括免疫系統減弱、食慾和新陳代謝失調以及喜怒無常。睡眠問題也會削弱執行功能，例如記憶力、注意力和問題解決能力，更不用提這些能力原本在注意力不足過動症 (ADHD) 患者已是弱項。
長期以來，人們發現重量毯對成人和兒童都具有鎮靜作用，這促使研究人員了解這種簡單的非藥物治療方案改善過動症兒童睡眠方面的療效潛力。
這項隨機對照研究納入了 94 名患有 ADHD 並經證實有睡眠問題的兒童，平均年齡為 9 歲，他們被分為兩組：第一組使用重量毯睡覺，第二組使用較輕的對照毯子。研究人員在 0、4 和 8 週時使用腕動計收集數據，並要求父母和孩子填寫問卷以及記錄每日睡眠日記。
研究發現，重量毯可以改善睡眠效率（待在床上實際睡著的時間百分比），以及總睡眠時間和夜間清醒次數。對其入睡所需時間沒有影響。
過動兒的 睡眠障礙
在 ADDitude 網站最近的一項讀者調查中，66% 的照顧者表示，他們患有 ADHD 的孩子從很小的時候（3 歲以下）就有明顯的睡眠困難。
- 61% 的人表示經常在夜間醒來
- 72% 的人表示因入睡困難且睡眠時間較短
其中一位媽媽表示：「我的兒子總是需要 2～3 個小時才能入睡，即使在精疲力竭的情況下，腦子還是一直在轉，這讓他感到害怕。即使到 4 歲時，仍會問，『要怎樣才能讓我的想法停止？』」
「我設定孩子晚上 8:30 前上床睡覺，但我經常 9:30 才把他們追到房間裡。這感覺真的太難了。然後，因為晚睡造成睡眠不足而不想起床，上學經常遲到。」
醫學博士 William Dodson 在他的文章《ADHD 和睡眠問題：這就是你總是感到疲倦的原因》中寫道，這些早期的睡眠問題往往會持續，並可能隨著孩童成長到成年期而變得更加嚴重，根據他的經驗，ADHD 兒童在青春期前有 10% 到 15% 患有入睡困難；到 12 歲半，這一比例上升到 50%；到 30 歲，70% 以上患有 ADHD 的人，花費超過一個小時才能入睡。
如何改善過動兒的睡眠
解釋過動症患者 睡眠障礙 成因的理論層出不窮，涵蓋生物、遺傳和行為等方面。 不論如何理解睡眠問題，Dodson 博士解釋說：「解決方案通常涉及『睡眠衛生』，其中包含所有促進入睡和維持睡眠的因素。這套規則因人而異。有些人需要絕對的安静，而另一些人則需要白噪音，例如風扇或收音機，來掩蓋睡眠干擾。」
這項新研究證實，對許多患有 ADHD 的兒童而言，加重毯或許是睡眠衛生拼圖中的一塊關鍵要素。
一位媽媽分享，她的兒子入睡相當困難，但她發現了一些有用的方法，其中包括使用重量毯。她說：「他喜歡我把手放在他的肚子上；回想起來，那可能與他現在使用的重量毯效果相似。」
另一位媽媽也分享了她兒子入睡挑戰的相似經歷，以及他們經過許多嘗試後才找到有效方法的過程：「我們了解到他需要黑暗、白噪音、唱歌給他聽以及一個適合他的重量毯。」
研究作者寫道：「在臨床中，需要提供各種方法，以針對兒童不同的需求和干預目的，因為個別孩子、家庭可能各有不同的偏好。在幫助睡眠方面，重量毯可成為現有方法的利器。」