孩子暴怒時父母的10個因應策略
孩子 暴怒 情緒通常發生在犯錯後引發過往記憶深刻的負面經歷有關。提供以下情緒控制策略幫助父母引導孩子調節情緒。
情緒管理
良好的情緒管理對於孩子的學習、人際關係都具益處，亦可成為達成任務或目標的推力。有些注意力不集中的孩子能很好地處理自己的情緒；有些則不然。
但對於每個孩子來說，同理心是非常有效的方法。
練習寬恕
鼓勵孩子原諒自己所犯的錯誤。情緒困擾較少是由特定情況或事件所引起，比較是與自己如何解讀有關。例如，如果孩子因忘記帶作業而感到不安，請幫助他將這種憤怒轉移到計畫如何明天記得。
運用情緒等級表
使用量表幫助孩子衡量自己不安的程度，並幫助他為每個等級製定應對策略。
量表可以如下所示：
- 這一點也不困擾我。
- 我可以讓自己冷靜下來。
- 我可以感覺到心跳加速…我會深呼吸 10 次來放鬆。
- 好吧，這讓我很困擾，我可能需要暫停冷静一下。
- 我快要崩潰無法控制情緒了 – 我需要離開這個狀況幾分鐘。
把情緒寫出來
和孩子一起寫出遇到的問題，例如：同學不跟他一起玩、成績不好帶來的失望、上台報告時的緊張等等，並提供每個狀況的因應策略。
給予讚美
當孩子表現出良好的情緒控制力時，請務必點出並給予適當的讚美。你可以說：「我看到你雖然很生氣，但你冷靜面對。真的好棒！」
充足睡眠
確保孩子獲得充足的睡眠。疲勞會加劇情緒控制的難度。規律的作息和每日行程表可以幫助孩子更好地調節情緒，因爲他們知道自己需要處理和完成哪些事情。
制定行動計劃
幫助孩子為問題情境做好計劃，一起想出一些應對策略。例如，當情勢變得緊張時，孩子可以告訴爸媽他需要暫時休息一下。其他自我安撫的策略包括：年幼的孩子可以抱著喜爱的绒毛玩偶，年紀較大的孩子則可以聆聽令他們放鬆的音樂。
製作難過時刻提示板
幫助孩子製作一個「難過時刻提示板」。板上列出以下三個類別：
- 引發因素：會讓孩子感到沮喪的原因。
- 避免的行為：在孩子難過時不被允許的行為。
- 應對策略：幫助孩子從沮喪情緒中恢復的二到三個方法（例如：畫圖、休息五分鐘、喝口水）。
以身作則
讓孩子知道爸媽如何應對情緒波動。例如，說明如果發現自己（父母）脾氣暴躁，擔心會說出刻薄的話，可以設定3分鐘的計時器，暫時離開冷靜一下。對父母有效的方法也可能對孩子有用。
閱讀有關情緒控制的書籍
像是 Dawn Huebner 的《脾氣爆發了怎麼辦？幫助孩子克服發脾氣問題》、《擔心太多了怎麼辦？幫助孩子克服焦慮問題》，提供許多控制不愉快情緒的應對策略。