「大自然缺失障礙」
您最美好的回憶大概不會是從『我當時正在電腦前』開始的。所以不要只是在網上閱讀生活，走出去和您的孩子一起體驗生活。
閉上眼睛，想像一個療癒、帶來恢復和健康的地方，會是什麼樣子？會聽到些什麼聲音？溫度如何？那裏有沒有微風？聞起來什麼味道？
大多數做這個練習的人都會描述出某一種 大自然 的環境，而不是螢幕前。或許是個乾淨有溫和海浪的沙灘；山坡上的大草原；或是鬱鬱蔥蔥的森林。幾乎從來沒有人會想像是在玩一個APP或是手遊。
人類自古和大自然有很深且緊密的連結，我們一直是在戶外茁壯成長的。但時至如今，這樣的連結幾乎被遺忘，我們越來越依賴科技，甚至期待科技有一天能取代自然。
現今的年輕人在螢幕前花費的時間超過歷史上任何時候。甚至孩子們也意識到他們在科技產品上花費了太多時間。皮尤研究中心最近的一項研究報告指出，54%的年輕人覺得他們花太多時間在手機上。事實上過多的螢幕時間與健康問題有關，從焦慮和抑鬱到睡眠不足，這是一系列問題，獲獎記者Richard Louv稱之為「大自然缺失障礙」。
拔掉插頭的力量
一項研究數據指出：最快樂的青少年每天使用手機的時間都少於一小時。我知道要用這個數據說服家裡的青少年放下手機很難。不過很明顯的是：找到與世界互動方法的孩子會比僅僅在網路上看世界的孩子更快樂。
研究也顯示：走進大自然可以提高兒童的學習成績、行為、自律、創造力和解決問題的能力。它還幫助他們感到與自然更緊密，使他們更有動機幫助保護自然世界。
對於患有過動症和相關疾病的孩子來說，增加戶外活動時間的好處是更加深遠的。我們已經知道3C使用時間的增加與這些孩子症狀更嚴重有關，但運動和走出戶外已被證明可以減輕症狀。一項研究發現，即使只是看著天然綠色植物，也能顯著降低過動症兒童的壓力程度，他們到戶外後可以更容易集中注意力。
走出戶外和呼吸新鮮空氣都有助於增進睡眠品質。一項研究發現，週末的露營旅行可以恢復正常的晝夜節律。在大自然中度過時間甚至被證明可以改善視力。家庭綠色時間還可以與你的孩子建立更好的關係。
如何幫助你的孩子融入 大自然
我不是說要丟掉3C，回歸原始。我說的是拔掉插頭帶來許多好處，或者我稱之為「拔掉插頭的力量」。
作為父母，你們有機會給孩子們提供真實生活的經驗，幫助他們擺脫過度依賴數位設備和網路的狀態，讓他們更多地參與和體驗現實生活。以下是一些建議，其中許多建議的成本低廉，但提供了無價的好處：
- 去健行。台灣有數不清的各種等級步道可以去走。如果想更方便一點，研究一下你的社區附近，找個最綠化的地方散步。
- 騎腳踏車也很棒。全台不斷在增建優美的單車專用道，舒適且安全。
- 去釣魚。
- 找個瀑布。這是夏天最棒的選項。
- 講到瀑布，帶孩子在安全的水域、湖裡涼快一下也非常棒。
- 租個小船或橡皮艇，不管是划來划去或是單純躺在水面，都是天涼不適合下水時的好方法。
- 在水邊野餐。
- 喜歡玩線上尋寶遊戲的孩子，可以設計真實在大自然中的尋寶遊戲給他們玩，讓他們在過程中更真實貼近自然。
您最美好的回憶大概不會是從「我當時正在電腦前」開始的。所以不要只是在網上閱讀生活，走出去和您的孩子一起體驗生活。