19/08/2024
by 啟端編輯
給ADHD學生克服混亂的整理技巧
桌子亂糟糟？忘記寫作業？錯過繳交日期？您的孩子急需這些 ADHD 整理 技巧——從給他的檔案夾進行顏色編碼、買一個易於使用的記事本，或嘗試其他適合 ADHD 的策略開始。
問題：孩子忘記帶正確的書本和用品回家或去學校。他的桌子、儲物櫃、書包和筆記本都一團糟。常常忘記繳交日期和預定的活動時間。
原因：讓我們能夠組織、排出優先順序和分析的神經過程稱為「執行功能」。患有 ADHD 和相關神經生物學問題的孩子，由於大腦前額葉的多巴胺水平異常，會呈現出執行功能障礙的問題，以致於生活常常在混亂之中。
障礙：懲罰不會改變與大腦病理學相關的混亂行為，只有針對混亂學生的策略才會有效。當患有 ADHD 的學生在組織能力上表現不一致時，這對老師和家長來說是令人困惑的，因為這可能看起來孩子只是「邋遢」或「懶惰」。如果孩子能以有條理的方式處理一項任務，人們會傾向於相信他如果願意的話總是可以有條理，但事實並非如此。
在學校的 ADHD 整理 技巧
即便服用 ADHD 藥物的孩子在保持有條理方面可能會有所改善；然而，他們仍然需要老師和家長的協助，並教導他們基本的生活技能。幫助孩子保持有條理的關鍵在於老師和家長之間的持續溝通。
- 提供備用品。如果可能，為學生提供兩套書籍和用品，一套在家，一套在學校。這樣，孩子需要記住帶來帶去的東西就少了，這也有助於節省孩子的精神能量，讓他專注於最重要的任務：學習。
- 用合適的文具。讓 ADHD 的孩子使用寫作空間較大的作業筆記本。此外，如果孩子傾向於將紙張塞進檔案夾中，使用口袋式插頁的活頁夾可能比標準的三環活頁夾更好。
- 以書面形式給作業。如果無法提供列印的條列指示，請確保孩子完整記下了全部的作業，並且理解他在家需要做什麼。
- 按科目對書籍和文具進行顏色分類。例如，將所有地理書籍封面、筆記本分隔頁和檔案夾都使用黃色。將所有與歷史課相關的東西使用紅色，依此類推。
- 設計一個有效的檔案夾系統。如果 ADHD 的學生在使用標準檔案夾系統時常遺失或忘記作業，請與孩子一起設計一個適合他的整理系統。這可能需要時間和實驗，但請繼續嘗試，並聽取學生的意見，孩子們經常會提出適合自己的好主意。
在家中的 ADHD 整理 技巧
整理的技能很少是天生就會的。把自己當作孩子的整理顧問，花些時間教他計劃和整理的基本原則。在設置整理系統時讓他參與進來，這樣他就會投入並被允許做出選擇和決定。幫助您的孩子定期練習他的技能，並堅持執行您們一起建立的系統。
- 強化時間概念。理解時間對於 ADHD 的學生來說是學會保持專注和有條理的關鍵。運用給予一些特定的口頭提示來幫助您的孩子練習：首先、接下來、然後、之前、之後；當您制定日常作息規律時，加一些讓它變得有趣的事情在其中。像是：「首先做十個交互跳躍，然後倒著寫你的名字」，並讓您的孩子也給您指示。一個掌握了順序概念的孩子將更能夠組織和優先處理任務。
- 製作日曆。日曆提供了多感官學習的機會，因為它是您和孩子記錄和劃掉活動的視覺記錄，並且在您唸出一天需進行的所有事情時會提供孩子聽覺強化。日曆還將幫助您的孩子發展其他技能，例如責任感，因為他會看到您有空或沒空幫助他的時間，並能相應地計劃和承擔自己的責任。
- 建立歸檔系統。在孩子的書桌上設置一個用顏色分類的文件收納系統，顏色與學校設計的系統相對應。這樣，他就可以輕鬆地將所有學科的相關文件集中存放在對的地方。這樣，所有不需要每天帶來帶去的文件都可以在固定的地方輕鬆找到。
- 為每樣東西提供一個固定的地方收納。為學校用品準備一個盒子，為 CD 準備一個架子，為書籍準備一個書櫥，準備一個白板來貼待辦或提醒，為舊藝術品和文件準備一個床下盒。如果您的孩子拒絕您的幫助來保持有條理，請施加合理的後果，例如如果他弄丟一張 CD，他必須自己想辦法生一張出來。
- 強調成就和成功。當您持續與孩子一起學習這些新技能時，別忘記讚美您孩子的任何一點進步。您的陪伴、協助和毅力有助於使「整理」這件事對孩子來說成為一個積極且有效的經歷，這將成為他一生的資產。
在家中為 ADHD 孩子提供整理的解決方案：給家長的技巧提示
- 檢查作業簿。仔細檢查孩子的作業本或聯絡本，確保作業完成後放在正確的位置。帶著他學會記下所有作業的繳交日期，避免臨時抱佛腳和不愉快的驚嚇。
- 重要文件要多預備幾份副本。多印幾份同意書、活動公告和其他文件，並張貼在家中的多個地方。這些將作為重要日期和截止日期的視覺提醒。
- 打孔機要放在容易取得的地方。在孩子的書桌上放一個打孔機，幫助他確保重要文件可以隨手輕鬆打孔並夾入學校的資料夾中。
- 每週清理一次。每天檢查孩子的物品，並每週幫助他整理一次。每週清理並重新整理書包、作業本和資料夾。